灵气逼人 | 手把手教你太极拳十三势
太极拳是中国传统文化中的瑰宝，因为它不仅能提高身体素质，还能促进心理健康。
太极拳的核心是十三势，通过这十三个基本动作，能够使身体发挥灵活的能力。
以下是太极拳十三势的详细解析：
- 起势：整个太极拳的开始。站直身体，将重心移到一条腿上，另一条腿慢慢提起。
- 左右野马分鬃：左手放肩头，右手伸出，用手指引导上身转向右边。
- 白鹤亮翅：两手自左右两边画圈，接着向上画弧线，一手从身前伸出,一手收回。
- 搂膝盖：膝盖屈曲，接手从下往上抱住膝盖，腾起另一脚。
- 手挥琵琶：两腿右转，右手伸出，左手在腰侧，手掌向下。
- 倒卷肱：右脚踏实，左手往上，右手握拳向下顺势倒卷。
- 提手上香：左手提起，右手像扣门一样向旁边推。
- 金鸡独立：一脚点地，另一脚立起，两手交换位置。
- 左右搂膝盖：右脚往前跃，双手分别顺势搂住左右膝盖。
- 手挥琵琶：右脚还原，左脚前踏，左手伸出，右手在腰侧。
- 左揽雀尾：左手向前划圆弧，右手在胸前画圆弧，似揽鸟尾，身体保持微旋转。
- 右揽雀尾：与上一步相同，只是左右手的位置互换。
- 单鞭：将双手放在身体两侧，左腿弯曲，右腿微曲，右手轻松向前。
学习太极拳需要耐心和恒心，相信只要你认真练习，一定能够掌握太极拳的精华！
