随着立春的临近，北风渐渐加大，气温跌落，在寒意袭来的季节里，要照顾好自己，才能度过一个健康的冬天。大寒是一年中最冷的时节，气温骤降、风雪交加，常常会伴随着感冒、流感等疾病。在这个季节，注意保持身体健康是最重要的。下面给大家介绍几个应对大寒的妙招，让你在寒冬中温暖度过。
1.适当增加热量摄入。在寒冷的气温下，我们的身体需要更多的热量来维持正常代谢和运转。为了适应大自然的变化，可以适当增加脂肪、蛋白质、热量等的摄入，如牛肉、猪肉、羊肉、橄榄油、坚果等，但要注意不能暴饮暴食。
2.注意保暖。保暖是防寒的重中之重。在寒冷的天气里，应该穿上厚衣服、外套、帽子、手套、围巾等保暖服饰，并注意脚的保暖，穿暖和的袜子或靴子。
3.锻炼身体。适当的运动不仅能增强体质，还能增加体温，达到暖身的效果。建议选择打羽毛球、游泳、慢跑等中等强度的运动，但要注意不要在室外锻炼过久，避免感冒。
4.多喝热水。在寒冷的天气里，可以喝些热水来保暖身体，也可以多喝一些汤类食物，如煲汤、热粥、鸡汤等，还可以多喝一些茶水。
5.居家加湿。在采暖季节，空气干燥，容易导致喉咙干燥、眼睛不舒服，甚至出现咳嗽等症状。在室内加湿，不仅能使空气湿度适宜，还有助于减少病菌在空气中传播。建议放置加湿器，也可将湿毛巾敷在散发热量的地方。
在这个寒冷的季节，要注意保暖和身体健康，多吃些暖身的食物，适当锻炼身体，应对大寒，才能温暖度过这个冬天。
