这是一个永恒的问题：晚上吃什么？如果你想健康地吃晚餐，却不知道该吃什么，那么这里有10个又快又美味又健康的晚餐推荐，希望能够帮到你。
1. 烤鸡胸肉配蔬菜
烤鸡胸肉是一个高蛋白，低脂肪，低卡路里的晚餐选择。你可以在上面撒上一些低盐的香料或一些孜然粉，再配上一些你喜欢的蔬菜就好了，比如西兰花、沙拉、胡萝卜、黄瓜等等。
2. 煮鸡胸肉配米饭和蔬菜沙拉
这个晚餐选择同样是高蛋白、低脂肪、低卡路里的。你可以使用电饭煲来煮米饭，然后用沸水将切成小块的鸡胸肉煮熟，在水中加入一些低盐的调味料。最后，加入一些你喜欢的蔬菜，搭配沙拉酱就可以了。
3. 酸奶配坚果和麦片
如果你不想吃热饭，那么酸奶配上坚果和麦片也是一个不错的选择。酸奶富含钙和蛋白质，而坚果和麦片能够提供纤维和碳水化合物。
4. 烤鳕鱼配烤胡萝卜和洋葱
鳕鱼是一种富含蛋白质和维生素B12的鱼类，而烤胡萝卜和洋葱则是健康的佐料。你可以用橄榄油和一些香料来腌制鱼肉，再在烤箱中烤熟。同时，将切成小块的胡萝卜和洋葱放在烤盘上，同样放入烤箱烤制。
5. 煮小麦粉条配黄瓜和鸡胸肉
小麦粉条是一种低卡路里的面食，黄瓜富含水分和维生素C，而鸡胸肉则提供了高质量的蛋白质。你可以将小麦粉条煮熟，然后切成小段。再将鸡胸肉切成小块，用盐和一些低盐的调味料腌制一下，接着放进开水里煮，最后配上切成薄片的黄瓜。最后配上一份低脂肪的沙拉酱。
6. 蒸蛋和蔬菜沙拉
蒸蛋是一种快速而美味的晚餐选择，你可以在上面加一些豆腐、青葱、香菜、姜末等低能量低盐的配料。同时，搭配上一份蔬菜沙拉，就能够为身体提供各种必要的营养。
7. 煮鸡胸肉蔬菜汤
鸡胸肉蔬菜汤富含蛋白质和维生素，而低脂肪又低卡路里的特点也使其成为一种理想的晚餐选择。将鸡肉切成块，在热水中煮熟，然后加入各种蔬菜，再加一些香料和低盐的调味料即可。
8. 凉拌菠菜配煮虾仁
菠菜富含维生素和矿物质，而虾仁则是一种低脂肪而富含蛋白质的海鲜。将菠菜和虾仁放在一起凉拌，再加入一些低盐的调味料，就成了一道健康可口的晚餐。
9. 烤茄子配米饭和沙拉
茄子是一种富含纤维和维生素C的蔬菜，而烤茄子会使其更加美味。将茄子切成片，在上面刷上一些橄榄油和香料，然后放进烤箱中烤熟。搭配一份米饭和沙拉，你就有了一份美味的晚餐了。
10. 烤三文鱼配烤蔬菜
三文鱼是一种低脂肪又高蛋白的鱼类，而烤蔬菜也是一种健康的佐料。你可以使用橄榄油和一些香料来腌制三文鱼。将切成小块的蔬菜放在烤盘上，同样放入烤箱烤制。最后，把烤好的三文鱼和蔬菜放在一个盘子里。
