你有没有在晚上一觉醒来后感觉身体清爽，精神充沛，再拖延一分钟的时间立即失眠吗？尽管早睡早起的习惯已经深入人心，但少数人仍然选择关灯后翻来覆去地思考问题，因为他们认为在晚上陷入沉睡的感觉太不明朗，怕错过有用的时间。其实世界上有很多重要的事情是在晚上进行的，所以缺乏睡眠不仅会对身体产生不良影响，还会影响个人的生产力。
这里是晚上睡觉会给我们带来的好处： 1.稳定体内荷尔蒙：当我们晚上睡觉时，体内荷尔蒙水平会更稳定。例如，生长激素、脑垂体等荷尔蒙在晚上睡觉时分泌更多。
2.帮助大脑记忆：深度睡眠对于记忆和专注力极其重要。深度睡眠可以帮助大脑回忆已经学习到的知识，提高我们的记忆力和思维方式。
3.促进身体健康：晚上睡觉会让我们的免疫系统更健康，使我们更容易抵御疾病和感染，有助于控制体内的压力激素，这对人们情绪方面也有很大的积极影响。
4.减少肥胖：睡眠对于身体健康和心理状态都非常重要。长期睡眠不足会让我们的代谢变缓，使我们的身体更容易储存脂肪，长期下去会增加肥胖的风险。
所以，我们应该根据我们的身体需要来安排自己的作息时间，尤其是对晚睡族来说，应该注意保持充足的睡眠时间，使身体和精神保持健康活力。
