血糖的高低与饮食息息相关，恰当的饮食习惯有助于帮助控制血糖，降低患糖尿病等疾病的风险。那么，如何控制血糖呢？以下是几个建议：
选择低GI的食物
低GI的食物能够帮助缓慢释放葡萄糖，避免餐后血糖的骤升，对于血糖较高的人群来说，选择低GI的食物是有益的。低GI的食物包括燕麦、杏仁、菠菜、南瓜等。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等有益营养素，并且相对较低的糖分含量使得它们可以作为健康饮食的良好选择，推荐每天食用5份蔬菜水果。
少吃高油脂食品
高油脂食品包括猪肉、牛肉、奶油、奶酪等，这些食品的脂肪含量高，容易引起肥胖，增加患糖尿病的风险。如果必须吃这些高油脂食品，尽量减少摄入量，合理搭配，控制烹饪方法。
饮食是控制血糖的重要方面，通过恰当合理的饮食习惯，可以有效的降低患糖尿病等疾病的风险。
