外出就餐已经成为很多人的生活习惯，但是如何选择健康的饮食就成了让人头痛的问题，今天，我们就来分享一些小技巧，帮助你选到更健康的美食！
1.关注热量值
虽然热量值并不是全部，但是选择一个热量值相对合理的餐品，对于保持身材和健康都十分有帮助。每个人每天所需的热量是不同的，因此可以通过Bmi计算器来得出自己的最佳热量摄入量。
2.合理搭配食物
五谷杂粮搭配蛋白质类食物、蔬菜水果搭配能提高维生素和矿物质的吸收率。此外，糖类和脂肪是两种高热量标志物，可以试着选择少糖、少油的饮食口味。
3.谨慎选择主食
大量食用精制白面包、米饭等主食会导致糖尿病和肥胖等不良后果。我们可以尝试选择更多全麦面包、玉米饼干等替代品，补充纤维素和烟酰胺等对身体有益成分。
4.多喝水
水是人身体所必需的，喝够足够的水可以帮助消化和排毒、保持体内液体平衡和增加代谢。
5.合理饮酒
饮酒对人身体是十分有害的，可以尝试选择浅色、低度数的饮品，避免因饮酒而产生的不良后果。
在外就餐，选择健康饮食与否直接关系到自己的身体健康，上述技巧可以帮助我们更好的选择美食，更好的保护身体！
