肘后备急方是一种古老的养生方法。它通过辟谷的方式，帮助身体达到一个理想的平衡状态，达到身心健康的目的。肘后备急方的具体方法是：只喝水，不吃任何食物，但是需要适当地运动，并且保证充足的睡眠。
肘后备急方不仅可以瘦身，还可以改善身体的多种机能，增强抵抗力。同时，肘后备急方还对心理健康有很多帮助，例如增加注意力、减轻焦虑和增强自信心等。
在实践肘后备急方的时候需要注意的是，一定要在稳定的心情下进行，避免情绪波动对身体的不利影响。同时，在进行过程中，饮水一定要控制好量，不要过量，否则会有一些不适症状出现，比如头痛、眩晕等。
