饭前饭后(饭前饭后究竟应该做些什么？)

“饭前饭后半小时运动，寿命不半年少！”，这句话早已深入人心。但你真的了解这背后的科学原理吗？

首先，饭后运动的确对健康有好处。毕竟，大餐后躺在沙发上的情景一定不陌生，但躺太久让身体消化不良，酸津津的胃液对身体不好。同时，适当的活动可以加速胃肠的蠕动和食物的消化吸收，有利于胃肠健康。

但是，要注意饭后运动的时间。一般来说，饭后最好等30分钟再进行运动，因为进食后身体需要消耗能量来进行消化，而如果直接进行激烈的运动，会导致消化不良。另外，在饭后进行运动时也不宜剧烈，建议选择散步、慢跑等低强度运动。

而饭前的运动呢？可以说和饭后有着完全不同的作用。饭前运动可以提高身体的新陈代谢，为接下来的进食做好准备。同时，通过运动可以增加大脑的血液供应量和氧气摄入量，让人更加精神。如果时间不充裕，可以进行短暂的晨间运动或瑜伽，打破久坐的状态。