相信不少人都曾经试过各种减肥方法，但是令人失望的是却总是难以看到明显效果。不必担心，接下来小编就为你介绍5个速效减肥方法，让你轻松减下赘肉。
1. 控制饮食
饮食控制是减肥的关键，它可以让你的减肥计划事半功倍。每天要按时三餐，不吃零食，以蔬菜、水果和粗纤维的食物为主，减少油脂和糖类的摄入，同时增加蛋白质的摄入。
2. 运动减脂
除了控制饮食，适当的运动也是必要的。根据个人情况，选择不同的运动方式。比如，可以选择快走、跑步、游泳或瑜伽等。每周至少进行3次运动，每次保持40分钟以上的锻炼时间，坚持下去肯定会有意想不到的效果。
3. 暂时放弃碳水化合物
如果你想要快速减肥，可以考虑在一段时间内暂时放弃碳水化合物。选择低碳水化合物的食物，如肉类、鸡蛋、海鲜、豆类等，来补充身体所需的营养。
4. 睡前不吃东西
睡前吃东西是导致肥胖的主要原因之一，所以减肥期间千万不要睡前吃东西。如果饿了，可以饮用一些脱脂牛奶或者水果等，不要碳水化合物含量高的食物。
5. 节制酒水
饮酒会增加身体摄入的卡路里，很容易让人发胖。如果你想快速减肥，就要坚决控制酒水的摄入。水是最佳的健康饮料，不妨多喝水来取代酒水。
