减重(不节食！三个小技巧帮你更健康地减重)

减重，不是要你一天减掉10斤，而是通过改变饮食结构与日常生活习惯，实现持续而健康的体重降低。这里提供三个减重小技巧，帮助大家更健康地达成目标。

1. 少量多餐，避免暴饮暴食。

每天定个目标，例如三餐加上两个小点心，平均每两个小时吃一次，控制每次餐量，以及控制不健康的零食摄入。

2. 锻炼，选择一种适合自己的运动。

跑步、游泳、瑜伽等，选择一种自己感兴趣的运动，并持之以恒，每周至少锻炼三次，控制时间在30分钟以上。

3. 减少清洁工作，保证充足睡眠。

清洁房间、洗衣服等家务劳动都可以花费不少体力。将这些家务劳动排在运动之后，避免因过度劳累而肌肉酸痛、感到无力。关键时刻有效保证充足睡眠，不熬夜，更不做深度清洁工作。