随着生活水平的提高，越来越多的人加入了有氧运动的队伍中。但是，有氧运动时间安排是否正确，却是很多人关心的话题。下面，我们将从时间安排的角度，给大家介绍如何合理安排有氧运动时间。
第一，安排有氧运动与其他运动的时间错开。如何合理安排和控制运动时间，每个人的身体状况、运动的目的、运动的形式都会影响到这个时间的确定。有氧运动不能在饱餐两小时内和其它强度较大的运动同同时进行。
第二，有氧运动时间一定要充足。对于有氧运动的时间，要注意的是充足程度，即完成一定热量消耗的标准。约30分钟左右是最佳时间段，但注意到时间过短，效果不明显；时间过长，有可能会过度训练，造成身体的损伤和过度疲劳。
第三、根据个人情况来安排。每个人的身体状况不同，所以对有氧运动的策略可能也不相同。对于产妇、老年人、青少年、初学者等，其有氧运动的强度、频率和时间都要因人而异。
合理的运动时间安排，能够提高有氧运动效果，同时避免因过量运动而引起的伤害。在运动前，一定要先了解自己的身体状况，有针对性的安排运动时间和强度，注重身体感受，从而获得最佳的运动效果。
