妒忌，是人类共有的情感。它表现的形式多种多样，有的人表现出攻击性、有的人会把嫉妒转化为动力等等，在某些情况下忌妒也是正常人的表现。但是，过度的妒忌会影响我们的人际关系，甚至会对心理健康带来负面影响。下面是一些有效的方法，可以帮助我们控制这种情绪。
了解自己
想要管理自己的情绪，就要学会了解自己。自我分析是掌握自己情绪的有效方法。了解自己的妒忌是以什么为基础的，比如是不信任自己还是对他人的恶意？这样可以给自己一份后知后觉的感觉。
学会感恩
学会感恩是控制嫉妒的关键所在。不要总是看到别人的优势而不自量力的躺在角落里。在嫉妒时，积极思考他人的优点和自身的不足。感恩自身在不同方面的优点，适度地去发掘自己的潜力，比攀比和忌妒要来得更实在。
与他人的交往
尝试着与更多的人沟通交往可以帮助我们的情绪得到释放。有些时候，妒忌情绪是因为我们太孤独。将自己与一些志同道合的人结识在一起，分享感受，也许会得到意想不到的解决方法。
保持心态平衡
保持心态平衡是掌握自己情感的关键。遇到困难时要冷静处理，不要毫无章法的胡思乱想。可以多做一些自己喜欢的事情放松自己（比如听音乐、跑步、读书等等），来释放妒忌带来的负面情绪。
