散步是很多人喜爱的一项户外运动，不但可以增强体质，还有诸多益处。从生活出发，走路是人们最基本的需求。而散步就是在这个基础上的一种有规律有序的活动，它在自己的舒适度内让血液流动、身体活动，同时又有益于休息、舒缓压力。
有研究表明，散步有助于改善心情。现代社会压力大，人们容易闷在家里，而散步可以缓解心情、舒缓压力。长时间处于压力环境下影响着心态，而散步却能使身体与自然环境产生交流，享受大自然恣意的馈赠，由此减轻内心的压力。散步也能帮助减轻焦虑症状和抑郁症状，促进身心健康。
散步有利于身体健康。不仅是因为大脑和身体在运动时会分泌出内啡肽，给人带来愉悦感，而且还能增加免疫力，增强心肺功能，降低患上癌症的风险，降低血压，减少或缓解糖尿病等多种疾病。
散步还有利于睡眠。长期坚持散步，可以提升睡眠质量，让身体的睡眠周期保持在既定的节奏内，让精神状态更好地进入深度休息阶段。
