减少牙菌斑的5个小妙招

牙菌斑是指牙齿上沉积的细菌聚集体，是造成龋齿、牙周病的主要原因。如何减少牙菌斑的滋生？下面提供5个小妙招。

1. 定期刷牙：日常生活中最主要的减少牙菌斑的方法就是刷牙。建议每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。

2. 注意饮食：多吃清淡的食物，少吃油腻、甜食等易产生牙菌斑的食物。特别是晚餐后一定要彻底清洁口腔。

3. 使用含氟牙膏：在平时刷牙的时候使用含氟牙膏，能够抑制细菌的繁殖，减少牙菌斑的形成。

4. 定期洗牙：平时刷牙难以清除的牙菌斑可以定期到口腔医生处洗牙。建议每半年到一年进行一次口腔清洁。

5. 注意口腔卫生：不仅要刷牙，还要注意口腔卫生。可以使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔，避免牙缝中的食物残渣滋生牙菌斑。