牛乳钙：轻松补钙健康无忧

牛乳钙是指从牛奶中提取的一种食品级钙质。补充牛乳钙有助于促进骨骼生长、预防骨质疏松、改善睡眠质量、维护心血管健康等功效。那么如何正确补充牛乳钙呢？

首先，牛乳钙的优点在于吸收利用率高。与其他钙质相比，牛乳钙的生物利用度更高达30%-35%，而其他来源的钙质生物利用度往往不足20%。因此选用牛乳钙作为钙质补充剂是不错的选择。

其次，牛乳钙可以通过多种途径补充，例如：牛奶、芝士、乳酸饮料等，而且吸收效果基本相同。这是因为不同牛乳制品中钙和蛋白质的含量不同，但在体内都能有效吸收利用。

牛乳钙是一种优质的钙质来源，对于缺钙的人群来说，适当通过吃牛奶、芝士等牛乳制品来补钙是一种非常便捷、健康、美味的选择。