运动是人们健身的必备工具，是一种增强体质、增加活力并防止多种疾病的有效方式。但是，在运动的过程中也会出现各种受伤问题。尤其是对于初学者来说，更容易由于运动姿势不正确、训练方法不当等因素而导致受伤。这时候就需要一些关于预防运动受伤的小技巧来帮助我们预防受伤，保证运动效果。
一、一进疼：摆正姿势，防止肌肉拉伤
在运动前，首先要摆正姿势。在参加体育锻炼活动时，运动员的肌肉处于一定的张力状态。当肌肉受到不适当的刺激时，容易引起拉伤。如果出现拉伤症状，可以用热毛巾敷在患处，或者用乌鸡白凤丸等中成药进行治疗。
二、二进麻：注意肌肉疲劳度，不要超量负荷训练
运动要根据自己的实际情况进行量化训练，不要一下子超量负荷训练，导致肌肉疲劳度过大。虽然疲劳是肌肉生长的必要条件，但是过度疲劳却容易使运动员受伤。因此，对于运动员来说，要做好科学合理的运动计划。
三、三进四进：逐渐缓解肌肉酸痛，避免再次伤到同一部位
在锻炼后，逐渐缓解肌肉酸痛是很重要的。为避免同一部位受伤，需要先做热身运动使受伤的部位得到预热，之后再进行拉伸以增加肌肉的柔软度。
四、直打：锻炼时要有节制，注意科学合理的补给原则
进行运动时，要注意身体的状态。尤其要注意科学合理的补给原则，以充分补充身体所需的营养物质，增加身体的免疫力和抗疲劳能力。
五、滑下联：掌握正确的呼吸方法
不仅仅是运动，生活中我们都需要注意呼吸。运动中的呼吸是很重要的，需要根据不同的运动形式来调整呼吸节奏和呼吸深度。这样可以避免由于呼吸不顺畅而引起的一些疾病。
总的来说，预防运动受伤需要我们细心并遵守科学的方法和规则。只有这样才能真正地告别运动受伤的烦恼。
