眼保健操是指通过特定眼部运动来提高眼部肌肉的活动能力，以及缓解眼部疲劳。眼保健操第三节主要是针对常年使用电脑或手机的人群，通过直视、揉眼球等动作来缓解眼部疲劳。
眼保健操第三节做法如下：
- 双手握拳，拇指向外。将双手绕眼轮廓从眉心按压到太阳穴，依次重复3-5次。
- 闭眼，用无名指轻柔地揉眼球，呼吸自然，持续1-2分钟。
- 睁开眼睛直视前方，眼球尽量不动，眼睛内部平衡静止，持续30秒-1分钟。
通过以上动作的练习，可以有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，提高眼球的内在环境平衡状态。
当然，除了进行眼保健操，我们还应该合理安排工作和学习时间，定期眨眼，每小时安排5-10分钟的休息时间，保证视力健康。