学会这四种呼吸技巧，你的感觉会大有改观

很多人都有大大小小的心理问题，甚至陷入长期的忧郁状态之中。呼吸被认为是调节心理的最快、最有效的方法之一，有些时候，小小的呼吸练习，可以让你的感觉焕然一新。

以下是四种可以让你的情绪，感觉，日常思维能量逐渐流通的呼吸练习。

平息的呼吸

坐下或躺下放松，无需关注你的呼吸。然后，将呼吸慢慢地沉入小腹，让它慢慢地、自然地呼吸。关注的是你感受到的气息，而不是你的思维。

生动的呼吸

在你很圆满的呼吸运行下，用心幻想一下你的呼吸是一个吸入阳光和清新的空气，而你呼出時则是在倒出消极能量和催化剂，你的身体和大脑都被一股恢弘的清晰的能量所充满。

制定呼吸计划

在一周内看一下你的时间表，然后尝试把呼吸技巧编成一个类似锻炼计划的自针对性方法，并且坚持去做。保证每天至少进行5-10分钟的呼吸训练。

把呼吸练习融入生活

无论你在学习、工作、休息，都可以随时伸直背部，调整呼吸，让氧气更充分地进入身体中，缓解你身心的压力。

在这个快节奏的社会里，放慢呼吸，保持自然而平静的呼吸，是调整身体优化心态的最好方法之一。无论你感到压力大还是感到快乐，尝试一下这四种呼吸，让你的感觉焕然一新。