研究发现，人常年不规律的生活时间及熬夜、倒时差等不良习惯都会对健康产生影响。所以，人们需要注意小时问题。
深夜熬夜对身体内分泌循环有一些不利的影响，甚至还会影响血压、胆固醇和前列腺素的水平。同时，人在不同时间段的身体功能有所差异，在一些时间段内进行运动效果会更好。
遇到时差来袭，尝试观察日光、规律锻炼、保证睡眠时间，这都是非常有必要的。如果身体不适，可以考虑低剂量的褪黑激素。
所以，无论是保持规律生活时间，还是时差调整，维系良好的身体内分泌循环都非常重要。如果你是一个夜猫子，最好在办公或者娱乐等方面进行时间规律的安排。
