夜夜看手机如何保护眼睛？

智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，大多数人都会在晚上使用手机看电影、刷社交媒体等等，但是长期以来，大家都知道这样会对眼睛造成危害。

那么，如何保护眼睛呢？建议大家从以下三个方面入手：

1.调整亮度

手机的屏幕亮度对眼睛的伤害非常大。如果在光线足够的情况下视力不舒适，可以降低屏幕亮度。在晚上使用时可以手动调节亮度至能够看清屏幕为止。此外，建议开启护眼模式，让手机屏幕更加柔和。

2.使用蓝光滤光片

现在市场上有很多的蓝光滤光片，能够给手机屏幕附上一层保护膜，抵挡对眼睛有害的蓝光。如果你经常熬夜玩手机，这会成为一项非常必要的投资。

3.眼保健操

长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳，需要适时的休息。每30分钟左右，可以停下手中的事情，放松眼睛，看远处或闭目养神，同时进行一些眼部保健操。