罗城天气：高温持续，市民需做好防暑工作

7月初，罗城市便迎来了高温酷暑，气温多日超过35摄氏度，最高气温甚至达到了38摄氏度以上。

气象专家提醒，罗城市高温天气将持续，市民需做好防暑降温工作。

一、少出门，避免高温时段外出

高温时段一般为早上9点至下午5点，这段时间内应尽量减少外出，如果外出，建议选择轻便、透气的衣服，带上防晒伞或帽子，做好防晒措施。下午5点后气温较为适宜，可以出门运动或散步。

二、多喝水，补充水分

高温天气容易导致失水过多，出现中暑等情况，建议市民们多喝水，补充水分。可以喝一些淡盐水或者椰子水、西瓜汁等来补充身体电解质。

三、适当运动，增强体质

在清凉环境下，适当进行户外运动能够增强身体素质，提高热适应能力。在高温炎热的天气里，建议选择室内健身房，或者在清晨或者傍晚进行户外运动。

若感觉身体不适，比如头晕、口干、乏力、恶心、呕吐等，应立即停止活动，寻求医疗协助。同时，如有条件，可以通过空调、电扇或冷毛巾等措施来降温。