良好的睡眠对身体来说是非常必要的，只有充足的睡眠才能具有良好的精神状态，尤其是年轻人追求高质量的生活更要注意养成好的睡眠习惯。但怎样才能快速进入睡眠呢？下面我们来介绍几个快速进入睡眠的方法。
1. 保持环境安静合适
尝试保持较安静且暗淡的环境，让噪音最少，保证室温比较适宜。可以使用耳塞或睡眠面罩来保持安静与黑暗的环境。
2. 放松身心
平日里可以尝试学习冥想、瑜伽、听音乐等来放松身心，可以有助于快速入睡。
3. 心理建设
在入睡前可以进行自我催眠，如果觉得“还没有入睡”，不要去计算时间，倒数睡意分，这样会产生心理压力，要善于让自己松弛下来。
4. 饮食调整
避免在睡前过度饮酒以及饱食，可以喝一些温牛奶或者柿子等食物，有利于快速进入健康睡眠，很多人还可以通过调节饮食来改善睡眠质量。
5. 听听纯音乐
放一些纯音乐，可以让人忘却环境的喧嚣以及其他难以入睡的问题，能够帮助快速进入睡眠状态。
以上就是几个快速进入睡眠的方法，大家可以结合自己的实际情况进行尝试，找到适合自己的方法最为重要。