干上瘾，就是沉迷于一件事、一项活动，难以自拔。其实，这种症状很容易出现在我们的日常生活中。比如沉迷于手机游戏、社交软件、看美剧、打游戏等，甚至连网购都会让我们产生干上瘾的感觉。
干上瘾的产生，常常与心理依赖有关。一些人因为焦虑、失落、无聊等原因，需要通过这些事物来让自己暂时舒缓，但长期过度依赖这些事物，就会产生负面影响。比如，手机游戏、打游戏等有可能会影响我们的学业、工作，也有可能会导致我们的身体出现问题，比如眼睛疲劳、颈椎病等。
警醒自己，树立正确的看待干上瘾的态度，重要的是要在自我管理方面下功夫，充实自己的生活，培养自己的兴趣爱好，这样才能让自己逐渐走出干上瘾的阴影，远离心理依赖。