无力为力，无助症候群，绝望感……
最近，越来越多的人抱怨自己很难和他人建立和谐关系，总感觉对方不愿意和自己沟通交流，这其实是抑郁症和压力大所导致的常见症状之一。
抑郁症和压力大可以极大地影响自身心理素质，进而此类状况会影响我们的人际交往质量，进而导致进一步的孤独感或者心理上的恐慌。
为了维持自己的人际关系，我们应该如何去做呢？首先，我们应该克服恐惧，勇敢地面对一些自己不愿意或不想要的事情。只有勇敢跨出舒适圈，才能真正建立起自己想要的人际圈。
其次，我们要多参加社交活动，可以通过自己感兴趣的爱好，加入各个俱乐部或者参加线下聚会来拓宽自己的人脉，并且这种方式也是可以有效缓解抑郁症和压力的一种方式。
最后，鼓励自己寻求帮助，可以向家人、亲戚或专业心理医生等人寻求帮助，帮助我们及时找到可以依赖的人，获得有效的治疗和支持。