备孕是一个让许多准父母头疼的问题，国内40岁以下不孕不育人群中，因男性原因不育约占15%~30%，因女性因素占40%~50%，因双方因素占20%~30%，其中女性因素更容易影响受孕。所以，很多想要怀孕的准父母需要学会一些备孕技巧。
1.调整生活习惯
日常生活中，多休息、少熬夜，不吸烟、不喝酒，多晒太阳、出门运动，增加锻炼，调整饮食结构，增加蛋白质及维生素摄入可以促进女性受孕。
2.监测排卵期
女性在排卵期内，卵子是最容易受精的，正常周期为28天的女性，排卵期通常在月经周期的14天左右，可以利用排卵试纸、基础体温法进行监测。
3.多房事
排卵期期间要进行多次性爱，增加受孕机会，但要注意避免频繁性行为过度，导致男性精子质量下降。
4.减压缓解压力
准父母长期处于焦虑、紧张的状态不利于孕育，因压力会对身体机能造成负面影响，所以减压工作很重要。
5.适当服用维生素
适当补充维生素可以提高女性的身体素质，改善生育机能。但不要滥用维生素，应该根据个人体质和需求来适量使用。
学会这几招，轻松备孕不是梦！
