提高寿命，不仅靠护理，还靠这些

寿命是每个人都很关心的话题。中国人的平均寿命在近年来已经有了不错的提升。但是提高寿命，不仅需要日常的护理，还要靠保持良好的生活习惯和饮食习惯。

1.保持好的生活习惯

保持好的生活习惯，会使我们的身体更加健康。一些长期建立的生活习惯对我们的健康也有很大的影响。比如说不要熬夜，不要过度饮酒，不要抽烟等等。当然保证充足的睡眠，也是非常重要的。

2.饮食方面

合理的饮食同样可以延长寿命。饮食方面我们可以多吃一些富含维生素的水果，如草莓、橙子、柠檬、猕猴桃等，以及富含膳食纤维的食品，如燕麦、黑豆、木耳等。肉类方面，每天的量也要适当，建议是一天大约100-200克左右为宜。当然，饮食的口味也要适当，慢慢养成淡口味的饮食习惯。

3.经常参加体育运动

经常参加体育运动，可以使我们的身体更加强壮。比较适合中老年人的有慢跑、快走、太极拳、游泳等。但是一定要注意运动量，不能一上来就起步太高，应该逐步增加运动量。

通过以上这些，保持好的生活方式和饮食习惯，并经常参加体育运动，相信可以让每个人都享受到更健康和更长寿的人生。