对于失眠的烦恼，相信大家都有经历过。尤其是在紧张的工作、学业压力之下，失眠更是让很多人无法入眠，整夜躺在床上辗转反侧。那么晚上失眠怎么办呢？
下面是我们为大家整理了8个有效的应对措施，希望对大家缓解失眠有所帮助。
1. 调整睡眠环境
保持环境安静、黑暗、凉爽，睡前半小时减少电子产品的使用，这样可以帮助你更快地进入睡眠状态。
2. 锻炼身体
运动有助于改善睡眠，但要避免在睡前剧烈运动，以免延长入睡时间。
3. 调整饮食
晚饭时间不要过晚，晚上避免过量饮食，特别是避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
4. 放松心情
可以试着进行深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等放松技巧，帮助你减压放松，进入睡眠状态。
5. 计划好第二天的活动
这样可以让你在睡前更加放松，同时也可以提高你的睡眠质量。
6. 睡前不要看刺激性影片和小说
睡前看刺激性影片和小说会导致你的大脑兴奋，进而影响睡眠质量。要保持心情平稳，避免兴奋和疲劳的情绪影响入睡。
7. 坚持规律作息
坚持规律的起床时间和睡觉时间，这样可以帮你让身体做好睡眠的准备，进入睡眠状态。
8. 如果经常失眠，可以尝试一些非药物治疗方法
比如音乐疗法、按摩疗法、气功疗法等方法都可以缓解失眠，但是治疗方法需要因人而异，需要根据个人情况进行选择。
