每天忙于工作，时常会忘记放松身体。长时间的久坐，让很多上班族遭遇健康问题。有时，你可能没有太多时间去运动。 但是你可以做到更多，比如在座位前或办公桌后静静地进行简单的运动。相信看完这篇文章，你会有一些更好的想法。
1. 踩踏机动作
将你的双脚悬空，轻轻踩踏地面。变化你的步伐，这样你就可以让你的下半身运动了。
2. 徒手重阳动作
这项运动可以提高你的血压和心率。 双手平放在办公桌上，脚垫在地上。 慢慢地将自己的身体提起，直到你的手臂伸展。 这样做可以锻炼你的双臂和腰部。
3. 修辞动作
修辞动作是许多人喜欢的一种类型。你可以抬起双脚，弯曲它们并将双脚放在座位上。感觉到大腿和手臂的拉伸。
4. 滚动肩膀
这项运动可以帮助你缓解工作压力并感到放松。你可以轻松地将肩膀前后滚动几次，并让你的身体放松。
长时间的久坐不仅仅是不利于你的健康，而且还会影响你的工作效率。在没有时间去健身房时，做些简单的运动，可以提高你的能量，改善你的身体健康。
