站立前屈式如何进入(如何正确进入站立前屈式？)

站立前屈式，又称山式前俯，是瑜伽入门式之一，尤其适合初学者，可以有效地舒展腿部和背部肌肉，增强身体柔韧性。下面介绍一下如何正确地进入站立前屈式。

1.首先，直立站立，双脚并拢，两手放在身体两侧，手臂松软。

2.吸气，双臂向上伸展，让身体自然地向后伸展。

3.呼气，将身体向前倾斜，让手掌触及地面，并使身体放松，重量自然地压在前脚掌上。

4.接着，双膝稍稍微弯曲，让头部放松，使面部朝向膝盖靠近的方向。

5.保持呼吸，身体自然放松，保持姿势15-30秒。