铅球是一项准确控制重量的运动项目。运动员必须有较高的力量和技巧来控制铅球的重量。对于初学者来说，比赛时容易出现控制不好铅球的情况。所以，学习如何控制铅球的重量非常重要。
在训练之前，运动员必须准备好身体和心理状态。要先进行热身运动，预防拉伤。同时还需要专注，放松身心，集中精力来控制铅球。
接下来，就是控制铅球的重量了。运动员必须站在发球圆圈里面，将铅球靠近脖子。接着，弯曲膝盖，深吸一口气，再用全身力量和技巧掌握好铅球的轨迹和重量，准确地投掷出去。
总的来说，在训练时求稳是比较重要的。初学者不用过于强调投掷距离，而是先掌握好控制铅球的重量。当运动员掌握了控制铅球的重量后，再逐渐增加投掷的力量，这样铅球的重量对运动员来说就不再是瓶颈了。
除此之外，运动员还需要有良好的饮食习惯和生活习惯。想要控制铅球的重量，就需要有强健的身体。要增加高蛋白和高热量的食物摄入，同时要保持规律的运动和睡眠时间。
